眠质量差，你会长期服安眠药吗？如果答案肯定，你可要小心了！据英国《每日邮报》9月10日报道，加拿大魁北克拉瓦尔大学的比利·威尔博士发表的最新研究成果称，长期服用镇静催眠药(俗称“安眠药”)可能增加死亡风险。威尔博士对1万余人连续12年的健康数据进行了分析。结果表明：排除其他因素后，长期服用安眠药的人比不服用的人，早亡风险增加了36%。

　　中国睡眠研究会曾对我国内地成年人睡眠问题进行过调查研究，结果发现成年人中失眠患病率高达57%，风淋室工作人群中有65%的人存在睡眠障碍，这个比例已远远超过欧美等发达国家。中国睡眠研究会副秘书长、北京回龙观医院主任医师王健强调，大多数失眠患者都服过安眠药，但对长期用药的危害知之甚少。

　　长期服用安定、苯巴比妥等药物，有三点危害。首先，会使患者产生依赖，表现为刚开始用药较小的剂量就能见效，产生耐药性后则需要更大的药量。其次，服用安眠药最容易造成的后果就是镇定过度、药物持续残留。药效还存在时，人会感觉到昏昏沉沉、精神难以集中，出现反应速度下降，判断力缺失等表现。这时若从事开车等危险性工作，很可能出现意外。再者，安眠药可能造成肌肉过度松弛，老年人夜晚起床，有可能跌倒，若直接摔伤头颅或股骨头断裂，情况就非常危险了。安眠药还可能抑制呼吸，因此，心脑血管疾病、呼吸系统疾病、睡眠呼吸暂停综合征患者，服药前一定要向医生表述清楚自己的身体状况，并谨遵医嘱服用，不可自己加量。

　　那么，经常失眠的人到底该怎么办？“在治疗方面，我更赞同心理疗法辅以短期药物疗法。”王健强调，失眠的发病与精神心理性格因素密切相关，在顽固性、长期性失眠患者中，均伴有不同程度的焦虑、抑郁症状。失眠非常严重时，可适当服用安眠药，一旦情况有所缓解，可以尝试心理治疗。必须长期用药的人，最好1—2周去医院找医生复查一次。

刚一入秋，秋果便源源上市，品种繁多，因其营养丰富、味道鲜美、医食兼优，人人想先尝为快。但是，吃秋果并非多多益善，如果过食或暴食亦会致病，诸位在大饱口福时切莫轻视。

　　1.苹果：

　　果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，切忌多食。

　　2.梨：

　　具有止咳、化痰和清燥等作用，对治咳喘、风热、咽炎等有良效。因性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食；又因含糖量高，过食会使血糖升高，故糖尿病者少食。

　　3.柑橘：

　　内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛黄，即导致“胡萝卜血症”，俗称“橘黄症”，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。患“橘黄症”后，应适量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。

　　4.柿子：

　　A、C和鞣酸，营养丰富，有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。但内含大量柿胶酚和果胶，与胃酸相遇会凝集成纤维性团块，即“胃柿石”，导致胃脘疼痛、消化不良；又因果胶有收敛作用，故便秘者忌食；不宜空腹服用，更不宜与螃蟹、山芋等同食，否则更易产生胃柿石。

　　5.石榴：

　　含大量果糖和多种维生素、FFU矿物质，味甘性温，为湿热类水果。石榴对痢疾、脱肛和咽炎等有疗效，但体虚阴虚燥热者慎食；泻痢初起、有湿热者也不宜吃鲜果，即使常人也不宜多食，多食伤齿，且使人厌食。

　　6.菱角、荸荠：

　　许多人吃生菱角用嘴啃皮、吃生荸荠不削皮，而不经消毒杀菌，很易感染上姜片虫病。姜片虫虫体肥厚，在显微镜下观察极似切下的姜片，入人体后寄生于小肠 内，导致营养不良、消瘦和贫血等，对小儿危害更大。再则两者性寒滑，常人也不宜多食；脾胃虚寒、便溏腹泻、肾阳不足者均不宜服用。

      近日，国家药监局通报：维C银翘片或引发严重荨麻疹、过敏性休克，提醒过敏体质者慎用，所有服药者也应避免长期、连续使用该药

　　维C银翘片作为一个和民众关系十分“亲密”的药物，突然被爆出有不良反应，让很多人吃惊。但作为医生，我并不感到多意外。

　　据统计，2004年1月1日至2010年4月30日，维C银翘片不良反应病例报告数1885例，严重病例报告共计48例。其实这个数据并不“触目惊心”，因为相对于6年来服用维C银翘片的总人次而言，1000多例次的不良反应发生率并不算太高。

　　此外，维C银翘片主要针对中医中的风热感冒，但在现实应用中，很多人甚至是拥有处方的医生，也是不辨寒热，只要是感冒，就予以使用，这种不正常的使用方法，有没有增加不良反应？而且，在服药期间，空气过滤器饮食宜清淡，有多少人注意了这些细节？

　　显然，简单披露维C银翘片有什么不良反应，并不能真正帮助人们提高用药安全。

　　此外，如今关于维C银翘片有不良反应的通报一出，自然会让一些人敏感地想到，这是对中药制剂的一种含蓄批评。但是，维C银翘片是依照中医经典方剂“银翘散”，添加维生素C等西药成分制成。现在药物有了不良反应，究竟应该归咎于“银翘散”不科学，还是里面添加的西药成分发生了不良反应。事实上，该药中添加的马来酸氯苯那敏、对乙酰氨基酚，都有发生不良反应的可能，对此，有关部门是不是应该有一些跟进调查，避免一些不必要的猜测？

　　另外，去年3月，媒体曾报道：湖北下半年药品质量报告：79.9%中药饮片不合格。我国中药材料质量的严重下滑，这是不是导致维C银翘片出现不良反应的另一个推手？而且，用药的原则是，宜少不宜多，因为用药越多，出现不良反应的几率就越大，如此，在一个感冒药中中药西药齐上阵，是否有必要？

　　所以，维C银翘片有不良反应不是什么大问题，真正的问题在于，我们到底有多少可行的制度，在帮助我们减少药品不良反应的发生；对于已知的不良反应，我们又在如何解读？

人们常通过洗手来抑制细菌传播，但许多人往往忽略了洗完后使手变干的步骤，使得洗手的效果减弱。英国的一项新研究显示，选择让手变干的正确方法有利于防止手上残留的细菌传播到别处。

　　英国布拉德福德大学等机构的研究人员在新一期《应用微生物学杂志》上报告说，空气过滤器洗手是有效去除细菌的方法，但还不能消灭所有细菌，如果随后不设法让手正确变干，残留的细菌很容易在湿润环境中继续传播，因此让手变干也是一个很重要的步骤。

　　由于保持手部卫生的主要目的是防止细菌从手上传播到所拿的食物等物品上，研究人员专门设计了实验，以评估让手变干的各种方法对细菌传播的影响。即先请志愿者触摸生肉沾上细菌，随后洗手并采取不同方法让手变干，在这一过程的每个阶段都把手在培养皿上按一下，尔后再检测会留下多少细菌。

　　结果显示，在使用纸巾、借助各种“干手机”等方法中，使用纸巾擦手最为有效，在如此让手变干后，通过接触而传播到培养皿上的细菌数量减少幅度最大。

　　而“干手机”的效果取决于如何使用，有些“干手机”用暖空气将手烘干，常要求搓手以加快水分蒸发，还有的机器用高速气流将水吹干。研究人员发现，与洗手过程中搓手有更好的除菌效果不同，在烘干手部的过程中如果搓手，那么会将原来隐藏在皮肤深处未被洗掉的细菌带到手的表面，这样的手在干燥后接触培养皿时，会留下更多细菌。

　　但如果手在“干手机”中静止不动，那么手部干燥后在培养皿上留下的细菌数量与使用纸巾差不了太多。

你家的宝宝是自己刷牙还是妈妈帮着刷牙？如果你的答案是宝宝独立刷牙，千万不要认为宝宝能干是件好事。南京市口腔医院专家介绍，孩子刷牙不宜过早强调独立性，否则很多会是无效刷牙，在这个问题上，88％的家长都犯了同样的错误。

　　“拉锯”刷牙，孩子牙面锯出深沟

　　今年4岁的明明，从2岁半开始就能自己刷牙了。昨天，在大光路小学南京市口腔医院举办的“好口腔”健康行活动现场，明明的奶奶抱着孙子坐在医生面前，忍不住夸赞孩子能干。

　　听了孩子奶奶的介绍后，专家也是吃惊不已，便用口腔镜查看孩子的牙齿。除了有一颗窝沟龋外，没有发现坏牙。但牙齿表面和牙床上一道道深沟却让专家纳闷不已。于是，专家便问孩子平时怎么刷牙。“就是这样来来回回刷。”奶奶就用手比画着说。专家一听明白了：奶奶所说的刷牙，就是像拉锯子一样在牙齿上横着来来回回地刷。“这样锯下来，难怪牙齿表面被刷出了一道道沟。”该院预防保健科主任龚玲说，这个孩子牙齿表面出现深沟家长是要负责的，因为没有指导孩子正确刷牙，才出现了刷坏了牙的现象。

　　孩子过早独立刷牙不是“能干”

　　“培养孩子独立性可以理解，但在刷牙问题上，不宜过早强调独立性，家长应该多点耐心。”对于宝宝独立刷牙的现象，专家不以为然。

　　龚玲表示，3岁以后的孩子模仿能力很强，此时，孩子对刷牙会感到新鲜有趣。家长应趁机耐心教给孩子正确的刷牙方法，帮助并鼓励他们逐步养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯。但3岁以下幼儿还不能自己独立完成牙齿清洁，需要由成人帮助刷牙；风淋室3至5岁的儿童应在成人的指导下开始自己刷牙，但仍需大人的帮助才能将牙齿刷干净。等到孩子5岁后，才可以独立刷牙。

　　“遗憾的是，在这个问题上，超过八成的家长都犯了同样的错误，在刷牙问题上过分强调孩子独立性。”龚玲介绍，调查显示，家长主动指导小孩子刷牙的只有12%，88%的家长在孩子刷牙时甩手不管，直接导致很多孩子的刷牙是无效刷牙，除了时间短，次数少之外，刷牙时无法做到“面面俱到”，很多只在牙齿的外面和牙床上刷一下，牙齿背面成了盲区。

　　九成孩子刷牙1分钟搞定

　　昨天的现场，记者看到专家带来一个圆锥形的漏斗，里面装满的沙子不断地从下面的小口往下漏。“沙子从漏斗里漏干净了，整个过程是3分钟，也就是科学刷牙的时间。”龚玲介绍，正常刷牙的时间一次应该不少于3分钟，但调查显示，孩子们的刷牙平均只有1分钟，有些孩子刷牙完全是走个过场，在牙齿上随便“逛一圈”，就完成任务了。

　　八成孩子只有早晨刷牙

　　除了刷牙时间不够，早晚两次刷牙，也仅有20%的孩子能做到，80%的孩子只在早晨起床后刷一次牙，睡前刷牙被抛到了脑后。

　　“这恰恰是要不得的，”龚玲主任介绍说，因为人在睡着后，唾液分泌会减少，而唾液可以冲走细菌并抑制细菌繁殖。如果睡前不刷牙或没刷干净，食物残屑在细菌作用下很快就会发酵产生酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀释中和细菌产生的酸，牙齿就很容易受到腐蚀，日久就可能引发龋齿。她说，小孩子龋病高发，调查发现8成小朋友都有龋病，晚上不刷牙是一个重要的原因。

　　宝宝6个月，家长就应帮助刷牙

　　除此之外，还有很多家长认为，宝宝太小不宜刷牙，一直到四五岁才正式开始。对此，龚玲表示，从孩子出生起，妈妈可以用消毒的纱布蘸清水给宝宝清理口腔，宝宝养成习惯后，就不会对刷牙产生抗拒了，这样做也对宝宝的牙龈起到按摩的作用。一般情况下，宝宝6个月起开始长出第一颗牙齿，这时宝宝就要开始刷牙了。宝宝刷牙的正确方法是：顺着牙齿的长势洗刷。当宝宝抗拒刷牙时，家长可以向他灌输口腔方面的知识，或者购买卡通杯、卡通刷牙，或是家长和宝宝一起玩亲子游戏，吸引宝宝刷牙的兴趣。在3岁前，家长可用清水或盐水清洗，3岁后可以选用儿童牙膏刷洗，使用软毛保健牙刷，将牙刷毛放在牙齿与牙龈交界处，刷毛指向牙根方向与牙齿表面成45度角，原位水平颤动，然后顺着牙缝竖刷，让牙齿的各个部位都被刷到。

每个爱美的女人每天必做的一件事就是——护肤。不过，有时候你的一点小细节不是护肤，而是在虐肤。本周记者就请来望京医院皮肤科主任李广瑞来盘点一下大家的护肤恶习。

　　恶习一

　　用手涂抹爽肤水

　　很多人喜欢将爽肤水直接倒在手上，以为用手拍打会让爽肤水更易被吸收。事实上，将爽肤水倒在手上拍打，既起不到再次清洁的作用，爽肤水又会在拍脸的过程中流掉，这样实在是浪费。正确做法应该是：取适量爽肤水浸湿化妆棉后，轻轻地涂抹在已洁净的面部，同时也更卫生。

　　特别需要提醒的是，最好按着毛孔的逆向擦拭，按照从内到外，从下到上的顺序，这样能更好地二次清洁和更好地吸收。

　　恶习二

　　冷热水交替洗脸

　　不少美眉喜欢用温度较高的热水洗脸，认为热水会洗得干净，其实不然，过高的温度虽然能很好地清洁，但是在洗掉油脂的同时，也破坏了肌肤的保护膜，不仅让你觉得皮肤紧绷难受，还会让肌肤越来越油，毛孔也越来越大。

　　也有些美眉喜欢用冷水洁面，认为会缩小毛孔，但事实上，使用冷水会大大减少洁面力度，肌肤也因此洗不干净。

　　而现在很多人采用的是用冷热水交替使用，先用热水洁面，然后用冷水泼脸，其实这也是错误的。因为这需要很好地掌握水的温度，洁面水如果太热，而后的水如果太冷，就会刺激肌肤，严重的就会产生些红血丝。正确的方法是用温水洗脸。

　　恶习三

　　毛巾擦脸

　　每次洗完脸后，你用什么将脸擦干？很多人的回答都是：用毛巾。事实上，粗糙的毛巾在细嫩的皮肤上揉搓，不但会伤害并刺激皮肤，让肌肤长细纹，而且，久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生，用湿毛巾洗脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌。

　　正确的做法应该是：洗完脸，要选择非常柔软的海绵或化妆棉，轻柔、抚摸般吸干皮肤上多余水分，同时不必擦得过干，让皮肤留下一层湿润的水膜。尤其是在脸上长了痘痘的时候，必须用面巾纸代替毛巾，并以按压的方式吸掉水分，这样才不会造成细菌感染。

　　恶习四

　　迅速涂眼霜

　　涂眼霜的时候，习惯又快又用力，三两下就完成了。其实，要美丽可偷不得半点懒，因为眼部肌肤是脸上最脆弱的部位，如果你用力涂抹或过度拉扯，会让皱纹越来越多。

　　正确涂眼霜的方法是：用中指指腹轻柔涂抹于眼部四周肌肤。动作要慢要轻，可在眼部四周轻轻点弹，并顺着一定方向稍做按摩。

　　恶习五

　　胡乱作脸部按摩

　　脸部按摩必须依照稳固的方式来实施。不恰当的按、拉、搓会把肌肤下层脆弱组织损坏。

　　正确做法应该是：从下至上按摩脸部皮肤，最好是早晚各一次。坚持使用一些紧肤的护肤产品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。

　　恶习六

　　25岁以后才使用眼霜

　　并非所有女性都是25岁以后才需要使用眼霜，有些20岁的年轻女性也可能需要使用眼霜。因为眼部皮肤很薄，加之油脂腺少，很容易出现皱纹，所以女性要根据自己的情况及时滋润眼部肌肤。

　　同时需要注意的是，不要用一般的润肤霜代替眼霜，因为一般润肤霜可能过于油腻，导致眼部浮肿，产生脂肪粒。

　　恶习七

　　早上只用清水洗脸

　　很多美眉认为，早上直接用清水洗脸就可以了，反正前一天晚上已经洗干净了。

　　但事实上，皮肤经过一整夜的新陈代谢，其实并不像你所想象的那么干净，仅仅用清水如何能彻底清除污垢？如果污垢没有清洁干净，之后又化妆，就很容易堵塞毛孔，产生黑头、粉刺等。

　　正确的做法是：使用洁面乳洗脸，在彻底清洁的同时给予肌肤丰富的水分，使肌肤镇定舒适，空气过滤器恢复肌肤清新、柔嫩的感觉。

心理专家指出，虽然生气是正常而且是健康的，但女性朋友处理愤怒情绪的方式却往往是不健康的。

她列出女性处理愤怒的5大错误，并提供解决方法。

1、明明生气，却又刻意压抑

解决方法：了解生气是正常的，不要刻意压抑怒气。将你的感觉写在日记上。空气过滤器试着和你信任的人分享心中的感觉。

2、认为自己是对的

解决方法：接受你自己和其他人都是不完美的事实，不要过度挑剔。

3、误会别人

解决方法：注意自己每天花了多少精神在‘揣测’别人的想法。你要了解，除非你开口问，否则你不会知道别人的想法。同样地，除非你开口，否则别人也不会知道你在想什么。

4、迁怒于别人

解决方法：问问你自己究竟是对谁生气。寻求其他人的支持，直接面对引起你愤怒的来源。

5、出现冲动行为

解决方法：在伸手拿第三块蛋糕，或者付钱买下另一个名牌包以前，先暂停一下，深呼吸，然后问自己真正的感觉是什么。

生气并非是不好的事情，而是一种正常的情绪反应，重要的是学会如何转化愤怒的情绪，不让自己因为负面的情绪而受到伤害。

办公桌对着窗户，能享受到新鲜的空气和温暖的阳光。但美国“今日新闻”网的一项最新研究发现，紧靠着窗户办公，尤其是面对着窗户，容易让人变老，长此以往可能会让皮肤显老10岁。

　　这项由英国科学家进行的研究发现，面朝着窗户工作，皮肤受损的风险是其他人的3倍。即使在阳光并不强烈的春季和秋季，阳光也会让人的老化基因比正常情况下活跃50倍。同时，写字楼外的空气污染也会使人容易衰老。研究者还发现，出租车司机和经常开车的人也有同样的问题：一边脸如果长期被阳光照射，会比另一边的老7岁。

　　研究者指出，超过90%的皮肤老化状况，都是紫外线照射过程中造成的。他提醒面对窗户工作的人要做好皮肤防护工作，可以背对窗户或者用厚窗帘等。

昨天吃的煎蛋会影响你今天的胆固醇测试结果。

　　判断对错：假的。

　理由：有人说体检前不能吃煎鸡蛋，否则会导致体检的时候胆固醇高，事实可不是这样的。吃饭时吃了几个鸡蛋也许会导致你血液中的胆固醇含量升高，不过，几小时后就会恢复到正常水平。当然，去医务室抽血前最好在八小时内不要进食任何东西，水亦应少喝。

　　建议：通常给大家的建议是进行胆固醇检测前八小时内不要进食，这样早上就可以立即安排这项日程。

　鸡汤治感冒有疗效

　　判断对错：真的。

　　理由：这种古老的治疗方法是有科学依据的。内布拉斯加州医学中心一位研究人员在对他岳母自制的鸡汤进行试管检测后发现，人体抗病毒免疫系统中有一种名为嗜中性白细胞的媒介会导致感染和淤血，而鸡汤能有效降低百分之七十五的感染和淤血几率。

　　建议：倘若身边没人为你熬制鸡汤，别灰心，罐装的鸡汤同样有效。

　　所有的食物反应都是过敏反应

　　判断对错：假的。

　　理由：许多食物“过敏”实际是食物不耐症。只有在人体免疫系统把某种特定的食物当做毒素，从而产生抗体去“攻击”后者的时候，才会造成过敏，导致诸如荨麻疹，肿胀和肠胃方面的疾病。而食物不耐症跟免疫系统没有关系。典型的例子就是乳糖不耐症，是由于有些人体内缺少一种酶造成的。此外，有人会对含有人工甜味剂山梨糖醇和防腐剂亚硫酸盐（用于干果及酒制品）的食物反应强烈。

　　建议：一般来说，食物不耐症远没有食物过敏严重。

周末邀朋友吃饭，遭拒绝，自己在家喝啤酒，肚子正饱着呢！没事自己在家喝啤酒干啥？一问才知道，原来友人正在 尝试一种“啤酒减肥法”。听来很奇怪，啤酒喝多了不是会长啤酒肚吗？怎么能减肥呢？于是，兴趣盎然，查了相关资料，又询问了相关专家，发现“啤酒减肥”一 说，也自有一番道理。

　　“啤酒肚”不是啤酒的责任

　　很多人想当然地认为啤酒喝多了就会长啤酒肚，这真 是把啤酒冤死了。其实“啤酒肚”本来跟啤酒没有关系。啤酒肚又叫“罗汉肚”，是随着年龄增长，男性睡眠质量下降，体内荷尔蒙分泌减少，使体内的脂肪增加并 聚集在腹部形成的。它是一种缺乏运动，营养过剩，脂肪堆积的表现。只是在人们的生活中，一些人大吃大喝，肚子胖了，追究“吃”的责任的时候，顺便就把 “喝”也给连带了，其实啤酒的营养比较均衡，自身热量并不高。

　　那么，喝啤酒长啤酒肚是怎么回事呢？这是因为啤酒中的酒精和多酚物质，能 促进胃酸的分泌，加速食物的消化吸收，所以饮啤酒后，虽觉得胃撑，却很有食欲，再加上平时喝酒必备下酒菜，这样一来，喝得多，吃得也不少，营养摄入过多， 没地方用，就在体内转化为脂肪和糖原贮存起来。长期如此，啤酒肚慢慢就出现了。

　　啤酒减肥须只喝不吃

　　肚子之所以会变大是因为摄入的营养过多，罪魁祸首是摄入的脂肪。

　　啤酒能起到减肥作用是因为啤酒中含有啤酒酵母。说起啤酒酵母，很多爱美女士会想到曾风靡一时的减肥品“啤酒酵母粉”。啤酒酵母粉是从啤酒酿造过程中提取 出来的，其中所含的优质膳食纤维能在食物消化过程中吸附脂肪，最终排出体外，减少了人体对脂肪的吸收；而所含的维生素B和矿物质能促进机体加快体内脂肪代 谢，一方面控制脂肪的吸收，一方面加速脂肪的消耗，自然就能起到减肥的作用。

　　但是，喝啤酒减肥不能像平时吃饭一样又吃又喝，必须空腹喝，一次2瓶以上，根据自身情况合理增加饮用量，并且不吃任何食物，坚持下去才能起到效果。

　　就副作用而言，啤酒的成分都是天然的，对身体的副作用小，相对于吃减肥药、手术、节食等诸多方式，啤酒减肥更安全。