孕妇穿合适的鞋在整个孕期特别重要。这是由孕妇的生理特点所决定的。
大多数孕妇怀孕3个月后，会出现大脚趾下面浮肿；6个月后，整个脚
浮肿得如同平脚；妊娠后期腿脚浮肿得难以维持走路时的平衡。孕妇体重的
增加使血液循环不畅，脚底会产生沉重的压迫感，从而加剧了腰痛。因此，
孕妇应该从怀孕3个月开始，换穿孕妇鞋，减轻脚部负担，行走方便。
孕妇鞋应是什么样的7有何特点7
(1)孕妇鞋应透气性好、宽松、轻便 孕妇不应选用合成革、尼龙等材
料做鞋，以帆布鞋为合适。
(2)孕妇穿的鞋应该具有防滑性，富有弹性，较为柔软 以有助于减轻
脚部的疲劳。
(3)孕妇的鞋要大小合适鞋小走路痛，会加重脚部浮肿：鞋大不跟脚，走
路不便，容易摔跤。孕妇从怀孕6个月后，应选比自己的脚稍大一点的鞋穿为宜。 Read the rest of this entry »
妇女怀孕之后，身体将发生很多变化，许多以往的日常用品将会不适合
使用，所以必须在孕前或孕初期提前做好各项生活用品的准备，以免出现使
用不方便的情况，也免得孕妇因准备用品而劳累和忙乱。
(1)内衣要选择吸湿性能好，有伸缩性的材料进行制作，而且比以往
的内衣要宽大些。内衣最好使用纯棉制品，而且要多准备几件。由于内衣要
勤洗勤换，还应注意选购好洗及柔软的衣料。因为孕妇要经常检查身体和保
养乳房，所以制作或购买时还应注意选择容易脱穿的内衣。最好制作几个用
布带子系的平脚裤衩，孕期穿三角裤衩有时会出现过紧现象，因肚子过大甚
至难以穿用。裤衩和衬裤都不要用松紧带，以免勒肚子，压迫胎儿，最好使
用布带子，以便根据腹围的大小进行调节。
(2)外衣应选择那些宽大的，穿在身上不感到紧，并能使鼓起的肚子
不太明显的服装。颜色以单调朴素为好，这样可以给人以精神振奋和愉快的
感觉。大红、大绿或花哨的图案会增加孕妇的臃肿感，显得肚子更大。顺条
状花纹能使孕妇相对地“苗条”一些。外衣也可穿用家中老人宽大的衣服，
穿不多久，再买和做没有必要。夏天最好穿一条孕妇裙，既宽松又凉爽。 Read the rest of this entry »
了产后正常哺乳和保持乳房美好的形态以及正常的颜色和皮肤的嫩滑，孕
妇在怀孕期间就必须注意加强乳房的护理。这种护理与产后的乳房护理有所不同。
(1)戴松紧适宜的乳罩怀孕后，乳房会逐渐膨胀。这时有的孕妇就戴
上很紧的乳罩，想限制乳房的膨胀，防止乳房的形态变化，保持体形美。这
种做法会妨碍乳房的正常发育，甚至损害乳房的健康，发生乳房疾病，如乳
腺炎。如果孕妇完全不戴乳罩，因为乳房的发育增重，也会使乳房下垂，影
响形态美。因此，孕妇应戴松紧适宜、有利乳房正常发育的乳罩，既不束缚
乳房，以利于分娩后哺乳，又能使乳房不过于下垂，保持乳房的形态美。
(2)按摩乳头将按摩油或膏涂在乳头和乳房上，．轻轻地按摩，使乳头
表皮增厚并富有弹性，使乳房皮肤光滑，帮助促进乳腺导管发育成熟。按摩
之后，把按摩膏和油洗去，再涂润肤霜于乳头和乳房皮肤上（见图3）o
(3)防止出现大小乳房在怀孕期间，由于雌激素增多，从而使乳腺的导
管增生，血量供应增加，乳房内基质增多，脂肪沉积，致使乳房的体积和重量
都增加。此时孕妇睡觉时应尽可能不要经常性地侧向固定的一边，要均匀地两
边侧睡，或在睡觉前用宽大胶纸紧贴在乳房两侧，对乳房起一定的固定作用，以
免产后乳房变成一个大一个小。如果发现哪个乳房小，可适当多按摩小的乳房。
(4)少刺激乳头乳头有丰富的神经分布，在怀孕期间乳头更敏感，因
此在怀孕期间少刺激乳头，以免刺激其过大增长。 Read the rest of this entry »
孕妇预先推算出临产日期，无论对孕妇做好生产准备还是做好有关迎接
新生儿的事情都至关重要，切不可忽视。
孕妇什么时候分娩是可以预算的。推算时按整个妊娠280天计算，具体
的方法如下。
以怀孕前最后一次月经的月数加9或者减3得出月份，再在月经来潮那
一天的日期上加7得出日数。这样，计算的时间就是预产期。例如，最后一
次月经是在2月1日，则月份2+9 =11，日期是1+7=8，那么预产期应该
是1 1月8日。如果末次月经是在4月以后包括（4月）则采取减3的方法计
算，如末次月经来潮是4月2日，就是4-3 =1，即次年1月份，日期是2+
7；9，预产期是次年1月9日，如果用农历计算，则月份计算相同，只是日
期加7天改为加1 5天。
以上计算方法适用于对末次月经日期记得清楚的孕妇，如果月经不准、
闰月或来月经日期记不清楚时，可另作计算。
①孕妇以往月经周期都超过上次月经周期，计算时要加上平均超过的日数，
如有时超过5天，有时超过4天，有时超过6天，就要在算好的日数上加5天。
②哺乳期中，未恢复月经即怀孕，或记不清末次月经的日期，则按下述
方法计算：妊娠呕吐在妊娠后第4天左右开始，到1 2周《即妊娠3个月）时
消失，推算时从妊娠呕吐开始日期，往前推42天，作为末次月经日期，然后
再按一般方法计算（即开始提出的方法）。 Read the rest of this entry »
孕妇的体重增加是很快的，包括孕妇自身器官的变化和胎儿的生长。
一般女性，妊娠11周（3个月末）时，往往可见到体重有所减轻，这与妊
娠反应进食减少有关。常常是过了4～15周（4个月末）体重才开始增加，因
为此时妊娠反应基本消除，胎儿也开始旺盛生长。一过了20周（6个月初），
体重就开始急速地、明显地增加。28周（8个月初）以后，每周体重大约增加
250～350克。满39周（10个月末）时，一般比妊娠前体重增加10千克左右。
孕妇体重增加的内容包括：胎儿、胎盘、羊水的重量，合计为4～5千
克；母体的子宫、乳房的增大，全身皮下脂肪、血液和水分等的增加，合计
为4～7千克，因此，整个妊娠期孕妇体重大体上可增加8–12千克。当然孕
妇也有个体差异。凡是基本上在这个数据左右，就为正常的体重增加。具体
讲，增加的体重分配为：
胎儿 约3千克
胎盘、羊水 约1千克
乳房、子宫 约1千克
血液水分 约2千克
皮下脂肪 约3千克 Read the rest of this entry »
妇女十月怀胎，自身有很大变化，胎儿变化更大，由受孕时的受精卵经过10
个月生长发育成一个能哭能笑能活动的宝宝。孕妇了解胎儿10个月的变化后，可
根据胎儿的变化来调理自己的饮食、行动等，以利胎儿生长发育。怀孕是指从未
次月经后的第一天开始，胎儿在母体内发育成长的过程，一般需要280天，每28
天为一个妊娠月，妊娠全过程需要10个妊娠月，故俗称“十月怀胎”。
(1)怀孕第一月（1～4周） 在受孕后第一个月中，新生命的成长速度 ．
比他一生中任何时候都快，他要长到比受精卵大一万倍。这时候形态一点也
不像人，仅有头部和稍长的尾部，不过1厘米，恰似一条小鱼，如果用显微
镜观察，可以看到眼、耳、鼻。
此期间夫妻要注意保护胎儿，要减少性生活并注意力度，以免流产
娠早(对胚胎觚成、5–2-3L器鲋分化和发育至关鲠，确定妊娠后要
避免致畸因素的影响，有利优生。
(2)怀孕第二月（5～8周） 此时胚胎像一个比例匀称、体格微小的且
胎儿体重2克，身长2～3厘米，头部占了身体总长的一半，躯体隐约可辨
此期间，孕妇常出现早孕反应，白带增多，尿意频繁，子宫如手掌，
柔软。停经两个月，就可以确定妊娠。夫妻要注意保护胎儿，避免流产。
(3)怀孕第三月（9～12周） 此时胎儿体重可达20克，长约9厚
已有手指甲和脚趾甲，有眼睑，可见嘴、唇、鼻子，头依然很大。
此期间，孕妇要特别忌滥用中、西药，以防对胎儿产生不良影响；．
染、忌接触有害物质，尤其要戒烟酒，以防胎儿畸形。
(4)怀孕第四月（13— 16周） 胎儿体重约1 20克，身长1 5厘米，．
已成为胎儿生长发育牢靠的“根基”，羊水已有约200毫升，胎儿在羊水
动自如。孕妇下腹部微微隆起，孕妇开始感觉到胎动04个月胎儿可以通
超、羊水穿刺等方法进行检查，可确定胎儿是否正常和有无畸形。
(5)怀孕第五月（17 \-20周） 胎儿体重已达到250克左右，身长2
米左右。骨骼和肌肉开始发育，出现胎毛，性别明显，胎动活跃，羊
400毫升左右，此时母体下腹部膨隆，有时感觉腹部下坠、心慌、气短
妇的体重增加明显。
孕妇体重增加是逐渐的、有规律的，妊娠1 –12周增加2～3千克；j
1 3～28周，增加4–5千克；妊娠29～40周，增加5～5.5千克。妊娠中、厍
每周体重增加0. 45千克。孕妇体重的增加，反映了胎儿、子宫、羊水等的翘
若体重增加过分，应注意身体水肿、羊水过多等；若体重增加过少，应注意
不足、贫血和胎儿发育迟缓。孕妇掌握了体重增加的标准，对饮食调理很重罩
(6)怀孕第六月（21,– 24周） 胎儿体重已达600～800克，身长乡
厘米；面目清楚，骨骼健全；由于胎位经常变化，应注意预防胎位不正，
期是进行胎教的好时机，要放些音乐给孕妇和胎儿听，孕妇还可以唱歌瑚
绘画写字，给胎儿以潜移默化的影响。 Read the rest of this entry »
妇女受孕后，孩子在母体从胚胎变成胎儿，直至足月分娩，孩子在母体
内发生了很大变化，同时，因为胎儿的变化和分娩的需要，在怀孕期间母体、
也发生了多方面的相应变化。孕妇了解怀孕期母体的变化就可以了解胎儿的
生长发育，也可懈除一些因身体变化而产生的疑虑，有利保持身心健康。主
要变化有以下几个方面。
（1）子宫变化妇女怀孕后，胎儿在母体子宫内生长发育，此时子宫在雌
激素、孕激素的作用下，肌细胞高度伸展和肥大，间质组织、血管及淋巴管显
著增长和扩张，血液供给丰富，故子宫变软。到妊娠足月时，子宫腔的容积比
未孕时约增加1000倍，由未孕时的5毫升增至5000毫升；子宫的重量也增加
约20倍，由未孕时的50克增至1000克左右；子宫的大小比末孕时增加约100
倍；子宫的形状由3～4个月时的梨形变成球形，怀孕5个月后变成长圆形。从
怀孕12～14周起，子宫出现不规则无痛性收缩，孕妇自己会有感觉，而至临产
时，会出现规律性子宫收缩，能引起宫颈扩张，使孕妇感觉不舒服。
(2)阴道变化孕妇阴道黏膜增厚、着色，阴道变软、伸展性增加，阴
道分泌物增多，乳酸含量上升，阴道pH值降低，不利于细菌生长。
(3)乳房的变化妇女怀孕后，受雌激素、孕激素的作用，怀孕早期乳房
开始增大，乳房可感胀痛，乳头增大并颜色变黑，易勃起，乳晕着色，乳晕上
多见散在的且隆起的皮脂腺；孕中期以后，尤其是临产期，可在乳头挤出黄色
液体，称为初乳。怀孕后乳房的这些生理变化为产后泌乳做好了充分准备。 。
(4)皮肤的变化妇女怀孕后由于垂体前叶分泌的促黑素细胞激素增加，
可使局部皮肤如面部、腹中线、乳头、乳晕及外阴等处出现色素沉着。还由
于子宫增大，腹壁皮肤的弹力纤维可出现断裂，呈紫色或淡红色条纹，称为
妊娠纹，多见于初产妇；旧妊娠纹呈白色，多见于经产妇。 Read the rest of this entry »
在怀孕期间，您不可能去开始学一种新的、剧烈
的运动方式。为了增强您在孕期的体质，满足孕期以及分娩时的体力需要，在怀
孕之前的几个月就开始进行有规律的体育锻炼是非常必要的。我们都知道，怀孕
期间是很耗体力的，因此提前进行这样有规律的锻炼，可以为怀孕后期做好体力
储备。如果您已经习惯于长时间坐着，那就慢慢来，不要第一天就跑十几公里。
选择您喜欢的运动方式并坚持下去，而不要只是想象。
不过，如果您已经习惯于剧烈的运动方式，那您可能需要逐渐减少运动量，
或学着监测自己的健康状况。一些剧烈的体育运动可能会使您的体温迅速升高，
甚至升高到对体内早期胚胎有损害的程度。如果您已经停止采取避孕措施，那么
您可能已经怀孕了但自己并不知道，所以在进行体育锻炼的时候，您应该每隔
10～15分钟就休息一次。 Read the rest of this entry »
大多数的女性一旦知道自己怀孕了’往往都会非常注意自己的身体健康，殊
不知她们——甚至在某种程度上包括男性——在怀孕之前几个月就有很多需要注
意的地方！实际上，即使是进行一些简单的健康状况监测，就可能决定未来的孩
子和我们自己的健康和生命质量。
孕前医学所研究的领域，是人们越来越关心的孕前这一段时间，这不同于传
统医学，因为这阶段有许多潜在影响以后的怀孕的因素。如果没有全面系统的研
究，孕前几个月的各方面因素所产生的影响，与怀孕最终结果之间的关系’是远
不易测量的。正如猜谜语一样，虽然一个个单独的提示信息就摆在您面前，但最
终答案只会慢慢呈现。 Read the rest of this entry »
我们人类需要生育孩子，从而保证世世代代繁衍不息。孩子是联系我们的祖
先与后代的纽带；他们展示给我们以现实和梦想，集中了我们的生命之能源，从
而使得我们同整个大自然联系起来。
生育孩子是生命中最丰富、最有价值的经历和体验，这样说虽然有点陈词滥
调，然而这是千真万确的。没有什么能够比得上将一个新生命带到这个世界上来
更美妙了——那份等待，那份焦虑，那两个人创造的永久的爱情结晶，以及分享
和爱。
而且，在我们的生命当中，成立一个家庭比其他任何事更有意义。当人们回
首和盘点自己的人生和成就时，往往会将孩子的出生作为自己一生中最值得骄傲
的事。
人类不分语种、居住地点、政治体制和宗教信仰，除了我们自己的出生和死
亡以外，另一个永恒的主题便是生儿育女。从某种意义上来说，这也是我们和其
他物种相联系的纽带，因为我们和其他动物一样，有着强烈的保护幼儿的意识。
生儿育女是绝大多数人都要履行的最基本职责，这一点很简单也非常关
键。生儿育女也是人生的一个中心话题。然而，大多数的年轻夫妻们对这一自
然而又极其重要过程的认识，往往是非常肤浅甚至幼稚的。对于如何降低生育
孩子时的风险，如何将一个健康、快乐、理想的孩子带到这个世界上来，他们
知之甚少。
怀孕阶段在我们生命中是如此重要，如果不特别重视的话，则容易犯错误栽
跟头。而且即使是精心准备的怀孕，比如在恰当的时间停止采取避孕措施，等待
并观察女方是否来月经，结果也常常不能令人满意。
而如果是意外的怀孕，人们可能会以这样或那样的方式应对这一既定事实，
但是也可能会引起惊慌。
不过谢天谢地，现在好了，因为我们现在有了更合理、安全而又完善的体系
来应对这些，我们称之为“孕前医学”。
