其他踏缝纫机时需肚子用力，孕妇不宜做。熨衣服要在高矮适中
的台子上进行，并坐在合适的椅子上，不可站立熨衣服。抱被子、晒被子压
迫肚子且走路不便，孕妇不宜做。
作者提倡孕妇根据不同的孕期参加一些适合的体育运动，这是因为体育
运动对孕妇和胎儿有很多好处。
(1)体育运动能够增强人的心脏功能 这对于孕妇是非常有利的。妇女
在怀孕后，会产生一系列生理变化，心脏负担增加。若是孕妇心脏功能较强，
则可保证供给胎儿充足氧气，有利于胎儿发育，还可减缓腰痛、脚痛、下肢
浮肿、心跳气短、呼吸困难等症状的出现。
(2)体育运动能够增强肌肉力量 孕妇进行体育运动时，能使全身肌肉
的血液循环得到改善，肌肉组织的营养增加，使肌肉储备较大的力量。增强
腹肌，能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力量的腹肌、腰背肌和
骨盆还有利于自然分娩。
(3)体育锻炼能增强骨骼力量 骨骼坚实可防止孕妇出现牙齿松动和骨
质软化等症状。
(4)体育锻炼能增强神经系统功能 使人体各个器官系统更有效地协调
工作，可以帮助孕妇各个系统在妊娠期间产生一系列适应性变化。
（5）体育运动能够增强抵抗力 减少疾病发生。
孕妇若不能适当参加体育活动，或活动量太小，对母婴健康都不利。当
然孕妇参加体育活动应适当，不可过力，应以散步、做操为主。

孕妇比一般妇女休息时间相对要多一些，但不宜经常卧床休息，常卧床
休息对分娩不利。
顺利分娩需要多方面的条件，如产妇身体健康、胎儿生长发育良好、胎
位正常、产道畅通，一般说自然分娩没有问题。但在临产时产妇宫缩无力，
也会造成产程延长，出现滞产。
据调查，发生滞产的主要原因是妇女在妊娠期，特别是妊娠中期、晚期，
孕妇卧床静养较多，甚至停止参加一切家务劳动，长期请假不上班工作，更
不参加适当的活动。这样，孕妇长期缺乏活动和锻炼，使机体的肌肉，特别
是那些与分娩有关的腰、腹及盆腔肌肉变得松弛无力。再加上妊娠期营养充
足或过剩，胎儿生长过大，因而造成分娩困难。
分娩顺利是在产力、产道和胎儿均正常的状况下完成的。其中产力包括腹肌
收缩力、子宫收缩力和提肛肌的收缩力。这些肌肉收缩力的强弱与日常活动和锻
炼有关。如果孕妇平时不运动，经常卧床，自然会在分娩时发生滞产。

孕妇做家务活时家注意什么
孕妇做家务只是做一般家务事，以不感到疲倦、劳累为宜。在妊娠早期
还好，到了妊娠中期、晚期，身体行动不便，只能适当做些家务活，并注意
以下问题。
(1)扫除不要登高打扫卫生，也不要在扫除时搬抬沉重的东西。这些动作
危险，又压迫肚子，必须注意。弯着腰用抹布擦地板或桌椅，也不适合孕妇做。
冬天不要在寒冷的地方打扫卫生，长时间与冷水打交道，身体受凉会导致流产。
也不要在院子里蹲下除草，长时间蹲着会使骨盆充血，也容易流产。
(2)洗衣服用洗衣机洗衣服比较安全，人工洗衣服会压迫腹部，所以
不适合。晾衣服时又伸臂又攀高，不适合孕妇做，应由丈夫帮助。如果有自
动晾衣架就安全多了。
(3)做饭为避免疲劳，做饭菜时可坐在椅子上操作，千万不可让锅台
压迫(4)。有早孕反应时最好不下厨房，以免烹调气味引起过敏，加重恶心。
(4)购物 家庭主妇购物是常事，应在人少时去商场和市场，以防受挤。
有流行感冒时，孕妇不要去购物，以免传染感冒。去商店买东西要注意上下
楼梯的安全。购物可一次多购买一些，以减少去商店、市场的次数。(5)其他踏缝纫机时需肚子用力，孕妇不宜做。熨衣服要在高矮适中
的台子上进行，并坐在合适的椅子上，不可站立熨衣服。抱被子、晒被子压
迫肚子且走路不便，孕妇不宜做。

妇易发生下肢静脉曲张，主要是下肢皮下浅在的大静脉，其次是，
妇女妊娠时，下肢和外阴部静脉曲张是常见的现象，并随着妊娠月侈
力口而逐渐加重。造成孕妇静脉曲张的原因大致有如下三个方面。
(1)妊娠时子宫和卵巢的血容量增加，引起下肢静脉回流受到影响。
(2)增大的子宫压迫盆腔内静脉，阻碍下肢静脉血液回流。
(3)受激素影响血管扩张，在妊娠初期就会常常见到下肢静脉曲张。
静脉曲张是可以减轻和预防的。除妊娠造成的原因外，主要是孕妇在
期休息不好，特别是那些久坐、久站和负重的孕妇，出现下肢静脉曲张
多。因此，只要孕妇注意平时休息，尤其不要久坐、久站或负重，是可
免下肢静脉曲张的。特别是上班族孕妇，更要注意调节自己的身体姿型
止久坐久站。

(1)少做家务活孕妇不要想把班上的工作和下班后的家务事都干得很

好。班上有些累，家务事尽可能让丈夫承担一些，摆脱一些家务劳动，如可

以让丈夫做些饭菜，这样孕妇回来可稍加休息，吃个现成饭。大件衣服请丈

夫洗，丈夫不能洗的，花点钱送到洗衣房去洗。吃饭也可适当下饭馆，以减

少夫妻双方的劳累。孕妇只是在不感到累或双休日时，去做一些力所能及的

家务活。

    (2)保证睡眠有的孕妇班上没有午休时间，晚上要早点睡，保证8小

时睡眠时间，双休日要好好睡两个中午觉。千万不要把班上未做完的事又带

到家里来做，那样太劳累了。回家后要放松休息。 Read the rest of this entry »

现在有很多女性喜欢化妆。适宜的妆容，使女性更加漂亮，更富魅力。

可是孕妇化妆则与未怀孕时应有所不同，否则会伤害胎儿。  

    孕妇怀孕期间，由于妇女身体内分泌改变，黑色素沉淀增加，孕盘

    成分侵入人体后再通过胎盘，就会伤害胎儿，以致发育不良，甚至致畸。

    孕妇自怀孕5个月起，皮肤会变得干燥和粗糙，适当的皮肤保养是可

但孕妇化妆应以淡为好，因为孕妇皮肤比较敏感，如果使用过多化妆品，

艳抹，会刺激皮肤，引起过敏。孕妇化妆使用日常用的乳液或面霜即可，

养皮肤，防止干燥。妊娠雀斑分娩后即会逐渐消失，不可用浓妆艳抹来掩

孕妇染发烫发有何不好

    有的女性孕前有染发、烫发的习惯，但在怀孕后则应限制染发、烫发

是因为孕妇的皮肤敏感度很高，染发剂、烫发剂，会给自己和胎儿带来伤{

    一些染发剂接触皮肤后，可刺激皮肤，引起头痛和面部肿胀，眼睛

受到伤害，难以睁开，严重时还会引起流产。有报道，染发剂对胎儿有

作用。其实长期染发也会对妇女的皮肤有损害，有资料表明，不良的染各

可引起皮肤癌和乳腺癌，这对孕妇和胎儿健康十分不利。 Read the rest of this entry »

妇女怀孕之后，身体将发生很多变化，许多以往的日常用品将会不适合

使用，所以必须在孕前或孕初期提前做好各项生活用品的准备，以免出现使

用不方便的情况，也免得孕妇因准备用品而劳累和忙乱。

    (1)内衣要选择吸湿性能好，有伸缩性的材料进行制作，而且比以往

的内衣要宽大些。内衣最好使用纯棉制品，而且要多准备几件。由于内衣要

勤洗勤换，还应注意选购好洗及柔软的衣料。因为孕妇要经常检查身体和保

养乳房，所以制作或购买时还应注意选择容易脱穿的内衣。最好制作几个用

布带子系的平脚裤衩，孕期穿三角裤衩有时会出现过紧现象，因肚子过大甚

至难以穿用。裤衩和衬裤都不要用松紧带，以免勒肚子，压迫胎儿，最好使

用布带子，以便根据腹围的大小进行调节。

    (2)外衣应选择那些宽大的，穿在身上不感到紧，并能使鼓起的肚子

不太明显的服装。颜色以单调朴素为好，这样可以给人以精神振奋和愉快的

感觉。大红、大绿或花哨的图案会增加孕妇的臃肿感，显得肚子更大。顺条

状花纹能使孕妇相对地“苗条”一些。外衣也可穿用家中老人宽大的衣服，

穿不多久，再买和做没有必要。夏天最好穿一条孕妇裙，既宽松又凉爽。 Read the rest of this entry »

了产后正常哺乳和保持乳房美好的形态以及正常的颜色和皮肤的嫩滑，孕

妇在怀孕期间就必须注意加强乳房的护理。这种护理与产后的乳房护理有所不同。

  (1)戴松紧适宜的乳罩怀孕后，乳房会逐渐膨胀。这时有的孕妇就戴

上很紧的乳罩，想限制乳房的膨胀，防止乳房的形态变化，保持体形美。这

种做法会妨碍乳房的正常发育，甚至损害乳房的健康，发生乳房疾病，如乳

腺炎。如果孕妇完全不戴乳罩，因为乳房的发育增重，也会使乳房下垂，影

响形态美。因此，孕妇应戴松紧适宜、有利乳房正常发育的乳罩，既不束缚

乳房，以利于分娩后哺乳，又能使乳房不过于下垂，保持乳房的形态美。

    (2)按摩乳头将按摩油或膏涂在乳头和乳房上，．轻轻地按摩，使乳头

表皮增厚并富有弹性，使乳房皮肤光滑，帮助促进乳腺导管发育成熟。按摩

之后，把按摩膏和油洗去，再涂润肤霜于乳头和乳房皮肤上（见图3）o

    (3)防止出现大小乳房在怀孕期间，由于雌激素增多，从而使乳腺的导

管增生，血量供应增加，乳房内基质增多，脂肪沉积，致使乳房的体积和重量

都增加。此时孕妇睡觉时应尽可能不要经常性地侧向固定的一边，要均匀地两

边侧睡，或在睡觉前用宽大胶纸紧贴在乳房两侧，对乳房起一定的固定作用，以

免产后乳房变成一个大一个小。如果发现哪个乳房小，可适当多按摩小的乳房。

    (4)少刺激乳头乳头有丰富的神经分布，在怀孕期间乳头更敏感，因

此在怀孕期间少刺激乳头，以免刺激其过大增长。 Read the rest of this entry »

孕妇预先推算出临产日期，无论对孕妇做好生产准备还是做好有关迎接

新生儿的事情都至关重要，切不可忽视。

    孕妇什么时候分娩是可以预算的。推算时按整个妊娠280天计算，具体

的方法如下。

    以怀孕前最后一次月经的月数加9或者减3得出月份，再在月经来潮那

一天的日期上加7得出日数。这样，计算的时间就是预产期。例如，最后一

次月经是在2月1日，则月份2+9 =11，日期是1+7=8，那么预产期应该

是1 1月8日。如果末次月经是在4月以后包括（4月）则采取减3的方法计

算，如末次月经来潮是4月2日，就是4-3 =1，即次年1月份，日期是2+

7；9，预产期是次年1月9日，如果用农历计算，则月份计算相同，只是日

期加7天改为加1 5天。

    以上计算方法适用于对末次月经日期记得清楚的孕妇，如果月经不准、

闰月或来月经日期记不清楚时，可另作计算。

    ①孕妇以往月经周期都超过上次月经周期，计算时要加上平均超过的日数，

如有时超过5天，有时超过4天，有时超过6天，就要在算好的日数上加5天。

    ②哺乳期中，未恢复月经即怀孕，或记不清末次月经的日期，则按下述

方法计算：妊娠呕吐在妊娠后第4天左右开始，到1 2周《即妊娠3个月）时

消失，推算时从妊娠呕吐开始日期，往前推42天，作为末次月经日期，然后

再按一般方法计算（即开始提出的方法）。 Read the rest of this entry »

孕妇的体重增加是很快的，包括孕妇自身器官的变化和胎儿的生长。

    一般女性，妊娠11周（3个月末）时，往往可见到体重有所减轻，这与妊

  娠反应进食减少有关。常常是过了4～15周（4个月末）体重才开始增加，因

  为此时妊娠反应基本消除，胎儿也开始旺盛生长。一过了20周（6个月初），

  体重就开始急速地、明显地增加。28周（8个月初）以后，每周体重大约增加

  250～350克。满39周（10个月末）时，一般比妊娠前体重增加10千克左右。

    孕妇体重增加的内容包括：胎儿、胎盘、羊水的重量，合计为4～5千

  克；母体的子宫、乳房的增大，全身皮下脂肪、血液和水分等的增加，合计

  为4～7千克，因此，整个妊娠期孕妇体重大体上可增加8–12千克。当然孕

  妇也有个体差异。凡是基本上在这个数据左右，就为正常的体重增加。具体

  讲，增加的体重分配为：

    胎儿    约3千克

    胎盘、羊水    约1千克

    乳房、子宫    约1千克

    血液水分    约2千克

    皮下脂肪    约3千克 Read the rest of this entry »

 妇女十月怀胎，自身有很大变化，胎儿变化更大，由受孕时的受精卵经过10

    个月生长发育成一个能哭能笑能活动的宝宝。孕妇了解胎儿10个月的变化后，可

根据胎儿的变化来调理自己的饮食、行动等，以利胎儿生长发育。怀孕是指从未

次月经后的第一天开始，胎儿在母体内发育成长的过程，一般需要280天，每28

天为一个妊娠月，妊娠全过程需要10个妊娠月，故俗称“十月怀胎”。

    (1)怀孕第一月（1～4周）  在受孕后第一个月中，新生命的成长速度  ．

比他一生中任何时候都快，他要长到比受精卵大一万倍。这时候形态一点也

不像人，仅有头部和稍长的尾部，不过1厘米，恰似一条小鱼，如果用显微

镜观察，可以看到眼、耳、鼻。

    此期间夫妻要注意保护胎儿，要减少性生活并注意力度，以免流产

    娠早(对胚胎觚成、5–2-3L器鲋分化和发育至关鲠，确定妊娠后要

    避免致畸因素的影响，有利优生。

    (2)怀孕第二月（5～8周）  此时胚胎像一个比例匀称、体格微小的且

胎儿体重2克，身长2～3厘米，头部占了身体总长的一半，躯体隐约可辨

    此期间，孕妇常出现早孕反应，白带增多，尿意频繁，子宫如手掌，

柔软。停经两个月，就可以确定妊娠。夫妻要注意保护胎儿，避免流产。

    (3)怀孕第三月（9～12周）  此时胎儿体重可达20克，长约9厚

已有手指甲和脚趾甲，有眼睑，可见嘴、唇、鼻子，头依然很大。

    此期间，孕妇要特别忌滥用中、西药，以防对胎儿产生不良影响；．

染、忌接触有害物质，尤其要戒烟酒，以防胎儿畸形。

    (4)怀孕第四月（13— 16周）  胎儿体重约1 20克，身长1 5厘米，．

已成为胎儿生长发育牢靠的“根基”，羊水已有约200毫升，胎儿在羊水

动自如。孕妇下腹部微微隆起，孕妇开始感觉到胎动04个月胎儿可以通

超、羊水穿刺等方法进行检查，可确定胎儿是否正常和有无畸形。

    (5)怀孕第五月（17 \-20周）  胎儿体重已达到250克左右，身长2

米左右。骨骼和肌肉开始发育，出现胎毛，性别明显，胎动活跃，羊

400毫升左右，此时母体下腹部膨隆，有时感觉腹部下坠、心慌、气短

妇的体重增加明显。

    孕妇体重增加是逐渐的、有规律的，妊娠1 –12周增加2～3千克；j

1 3～28周，增加4–5千克；妊娠29～40周，增加5～5.5千克。妊娠中、厍

每周体重增加0. 45千克。孕妇体重的增加，反映了胎儿、子宫、羊水等的翘

若体重增加过分，应注意身体水肿、羊水过多等；若体重增加过少，应注意

不足、贫血和胎儿发育迟缓。孕妇掌握了体重增加的标准，对饮食调理很重罩

    (6)怀孕第六月（21,– 24周）  胎儿体重已达600～800克，身长乡

厘米；面目清楚，骨骼健全；由于胎位经常变化，应注意预防胎位不正，

期是进行胎教的好时机，要放些音乐给孕妇和胎儿听，孕妇还可以唱歌瑚

绘画写字，给胎儿以潜移默化的影响。 Read the rest of this entry »