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	<title>Kitty's Life &#187; 家有小包</title>
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	<description>小宝和大包的幸福生活</description>
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		<title>健康提示腹式呼吸等方法可延缓肺部衰老</title>
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		<pubDate>Fri, 03 Sep 2010 02:58:26 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[家有小包]]></category>

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		<description><![CDATA[健康话题：俗话说“人活一口气”。肺的健康关系到生命中每一刻的呼吸。然而，肺也是人体最娇弱的器官之一，从20岁开始就走向衰老。要让我们的肺保持年轻，就要时刻给予保养。燥邪易伤肺，秋天来了，养肺一定要跟上，这样冬天才能少生病、不生病。 　　娇弱的肺为何会“早衰” 　　中医认为“肺为娇脏”，也就是说肺易受外来有害物质的侵害而衰老。主要与以下因素有关： 　　呼吸不息，操劳负重 肺是人与外界气体交换的中心，是人体的氧库。肺约有7亿个肺泡，若舒展开来可达80平方米。常人每分钟呼吸约16次，每天可达23000次，肺每天24小时呼吸不止，操劳负重，是其早衰的一大因素。 　　生活方式不良 现代人普遍吃得多营养好，但运动少、消耗少，造成肥胖者越来越多。肥胖会影响肺的呼吸功能，越胖的人呼气量越低，这就是为什么胖人常常会觉得气喘吁吁的原因。 　　空气污染 正常人每天约吸入空气1万升，而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害污染物质，都会对肺造成伤害，再加上吸烟以及被动吸烟，更会加速肺的衰老。 　　总爱患感冒可能肺变老 　　肺的衰老是一个渐进的过程。 20岁肺刚刚开始老化时，只是轻微影响身体供氧。30岁时，Blog男性的肺活量会比20岁时降低100毫升以上。40岁时，肺活量进一步减弱，以致呼气不尽。肺在衰老之初可能会有以下四种表现： 　　★一旦身边有人感冒，或在感冒流行季节，一定会感冒，甚至易患支气管炎或肺炎。 　　★时而有喘不过气的感觉，有意无意地要深吸一口“大透气”。 　　★常有口干、咽燥的感觉，锻炼时总会干咳。 　　★肺活量下降，尤其在运动或体力活动后，感觉呼吸没有以前那么绵长，似乎气总是不够用。 　　简易方法让肺青春焕发 　　腹式呼吸法——清肺 适度的呼吸动作有助于清肺。 　　腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。 　　缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。 　　上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。 　　散步登山游泳——健肺 登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。另外，长距离散步、踩单车、游泳等有氧运动都不错。 　　多吃白色食物——润肺 百合、薏米仁、淮山药、燕麦、莲子、芡实、藕、豆腐、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等都有滋阴润肺作用。冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。 　　做做按摩操——护肺 叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。可舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。 　　常开怀大笑——宣肺 中医认为“悲伤肺”，也就是说，肺喜快乐，生气伤肺。经常笑一笑能使胸廓扩张，增大肺活量。特别是开怀大笑能宣发肺气，使肺吸入足量氧气，呼出二氧化碳，加快吐故纳新，消除疲劳，增强活力。更多健康资讯：http://www.smillingkitty.com/]]></description>
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		<title>办公室健康小秘书：把办公室变成水吧</title>
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		<pubDate>Tue, 03 Aug 2010 02:06:56 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[“办公室就像个大网吧！”不少办公室一族这样抱怨。在这样的“大网吧”里工作，很多人都知道要多多喝水的道理，但坐在办公室的你真的懂得水的意义吗？但具体怎么喝水呢？本期健康小秘书带大家来从头盘点，把办公室变成你个人的“水吧”。 喝水掌握五大原则： 　　1、喝得快：一口气喝完一杯水 　　指一口气将一整杯水(约150至200毫升)喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收使用。 　　2、喝好水：水中加点料 　　最好的水当然是天然矿泉水，当然不是瓶装的所谓天然矿泉水啊，是直接从天然水源取得的水。不过办公族现在有限条件只能选择桶装水，所以也不能太过苛求。不过可以在水中加些料，如花草茶或一些适合自己的中药饮片，就可以把桶装水也变成好水啦。 　　3、喝温水：少喝凉水 　　冰水对脾胃不利，最好选择温水。 4、空腹喝水 　　水会直接从消化管道中流通，被身体迅速吸收。 　　5、勤喝水：别等口渴再喝 　　人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。 每天八杯水是这样喝的(喝水时间表) 　　6：30 经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 　　8：30 清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。 　　11：00 在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。 　　12：00 午餐别忘了搭配喝一大杯水或者果汁饮料。 　　12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 　　15：00喝上一大杯水，帮你清醒头脑。 　　17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水。想喝水减体重的人可多喝几杯，以增加饱足感，一会儿吃晚餐时自然不会暴饮暴食。 　　22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。]]></description>
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		<title>孕妇宜保证充足的睡眠时间</title>
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		<pubDate>Tue, 20 Jul 2010 08:54:18 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[妊娠期孕妇睡眠时间要比平时多1小时左右，最低不要少于8小时。 孕妇睡眠不足会引起疲劳过度，特别上班工作或劳动的孕妇，一定要 确保睡眠时间。孕妇睡眠应该是夜间保证8小时，中午再睡1～2小时，这 样9～10小时的睡眠分两次，可使孕妇在工作中间得到充分休息，对身体 极为有益。 孕妇的睡眠还要保证质量，达到熟睡的效果。首先要注意睡眠的姿势， 使自己觉得舒服。一般妊娠早期仰睡比较舒服，在膝盖下垫上枕头或叠上成 两折的椅子垫，这样容易睡着觉，大腿、小腿比较轻松舒适。到了妊娠中期 以后，孕妇的肚子越来越大，不适宜仰卧，可采用左侧位睡觉，孕妇舒服， 胎儿不受压。舒适的睡姿可以保证睡眠香甜，特别是在腿脚疲劳时，或有浮 肿、静脉曲张时’腿下垫高，可以提高睡眠质量o a 为了保证睡眠好，容易熟睡，在就寝前洗个温水澡，使身体清爽而且 稍觉疲劳，可提高睡眠质量。还有，白天经常晒晒被褥，或者冷天时在被 窝里放个暖水袋，使被窝里暖和些。这样，身体肌肉全部松弛，就 孕妇如果失眠，不要随便吃安眠药，可从生活规律上加以调节， 天多做一点家务活，或者睡前做些柔软体操，使身体稍有累的感觉， 过度疲劳。此外，睡前不要想不愉快的事，也不要过于兴奋，创造一 安静的状态，有利于尽快睡着觉。尤其是在睡眠前，不要阅读引起兴奋 也不要看易引发激动情绪的电影、戏剧、电视，因为情绪兴奋起来， 段时间才能平静下来，容易引起失眠。有的用喝酒和服安眠药的方法 眠’不可取，一是酒和药物对胎儿有不良影响和伤害，二是容易养成刁 不服药就睡不着觉的习惯，如果经常喝酒、服药更会危害大人、孩子囟 孕妇在春、秋、冬季，也要在午饭后稍睡一会儿。孕妇躺下舒舒 睡个午觉，可以减轻上午的疲劳，对下午的劳动、活动有利。睡午觉 孕妇精神放松，消除疲劳，恢复活力。 午睡时间的长短因人而异，因时而异，一般半小时到1小时为宜， 再长一点也可以。总之以休息好为主。如果中午无条件午睡的，则可 稍力口休息，在晚上早一点睡觉。 孕妇午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在座垫上，抬高双腿，然后 松，这样休息效果更佳。特别是孕妇感到消化不良或血液循环不好时， 注意午睡，选择适宜自己的睡姿，有利于血液循环和减轻疲劳。]]></description>
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		<title>孕前医学的基础</title>
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		<pubDate>Tue, 18 May 2010 01:46:17 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[    如果您正计划要个孩子，那么，不论您的情况是“正在准备怀孕”，还是“可   能明年怀上吧”，您都是我们孕前医学服务的对象。     您与其等待并可能错过这个时期，不如在孕前就和您的医生保持联系。如果   您已经停止采取避孕措施，那就应当假定自己已经怀孕。您在确认已经怀孕后不   会去做的事，这个时候也不要做。即使您没有做这些，也要考虑一下：在自己的   工作环境当中有没有对怀孕有害的因素（有必要的话，您要自己去调查，这里有   一个“必须马上知道”的原则）。     既然孕前医学是一门新发展起来的学科，当您将这些原理措施等传达给其他   的医疗保健人员时，毋庸置疑，您所进行的正是一项非常前沿性的活动。因为孕   前医学是而且应该是一种健康意识，它不仅影响妇科和产科医生，也会影响职业   医师、儿科医生、牙医、内科医生、放射科医生以及所有其他学科的专家们，如   神经学、皮肤病学、胃肠病学、心血管、肿瘤以及麻醉等学科。换句话来说，包   括所有可能接触孕前以及孕中女性的人。     如果您已经在计划怀孕，并且已经停止采取避孕措施，当您不论什么原因而   需要去医院时，您一定要告诉医生这一情况。这是因为很少有医生会问这个问   题，但是这一简单得不能再简单的信息，却可以使医生为您开出截然不同的药 方，以及其他必要的检查措施。]]></description>
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		<title>决定生一个孩子：孕前医学的定义</title>
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		<pubDate>Mon, 17 May 2010 02:04:56 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[   ．     我们人类需要生育孩子，从而保证世世代代繁衍不息。孩子是联系我们的祖   先与后代的纽带；他们展示给我们以现实和梦想，集中了我们的生命之能源，从   而使得我们同整个大自然联系起来。     生育孩子是生命中最丰富、最有价值的经历和体验，这样说虽然有点陈词滥   调，然而这是千真万确的。没有什么能够比得上将一个新生命带到这个世界上来   更美妙了——那份等待，那份焦虑，那两个人创造的永久的爱情结晶，以及分享   和爱。     而且；在我们的生命当中，成立一个家庭比其他任何事更有意义。当人们回   首和盘点自己的人生和成就时，往往会将孩子的出生作为自己一生中最值得骄傲   的事。     人类不分语种、居住地点、政治体制和宗教信仰，除了我们自己的出生和死   亡以外，另一个永恒的主题便是生儿育女。从某种意义上来说，这也是我们和其   他物种相联系的纽带，因为我们和其他动物一样，有着强烈的保护幼儿的意识。     生儿育女是绝大多数人都要履行的最基本职责，这一点很简单也非常关 键。生儿育女也是人生的一个中心话题。然而，大多数的年轻夫妻们对这一自 然而又极其重要过程的认识，往往是非常肤浅甚至幼稚的。对于如何降低生育 孩子时的风险，如何将一个健康、快乐、理想的孩子带到这个世界上来，他们 知之甚少。     怀孕阶段在我们生命中是如此重要，如果不特别重视的话，则容易犯错误栽 跟头。而且即使是精心准备的怀孕，比如在恰当的时间停止采取避孕措施，等待 并观察女方是否来月经，结果也常常不能令人满意。     而如果是意外的怀孕，人们可能会以这样或那样的方式应对这一既定事实，  但是也可能会引起惊慌。     不过谢天谢地，现在好了，因为我们现在有了更合理、安全而又完善的体系   来应对这些，我们称之为“孕前医学”。   现代产科学     在过去的五十年里，产科学有了长足的进步，而且仍在不断向前发展。仅仅   在上一代人身上，产科学就经历了一个明显的变化：随着人们关注的增加和认识   程度的加深，产科工作重心提前到监测胎儿形成这一阶段，这方面的技术也得到   了很好的发展，而孩子出生只是生育的第二个阶段。这也是伴随着胎儿生理学的 [...]]]></description>
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		<title>小包重出江湖</title>
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		<pubDate>Sat, 16 May 2009 16:29:31 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[哈哈哈哈，一切恢复正常，我徐小包又回来啦！！！！：）今天我4个月零10天，前两天去体检结果吓了妈妈一跳，我69.5cm高，9.2kg，是个不折不扣的"大"宝宝，有些6个月的哥哥姐姐都比我小呢。人人都夸我帅，还有人说我像小地主，嘻嘻。]]></description>
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		<title>体检日</title>
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		<pubDate>Thu, 12 Mar 2009 16:49:30 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[今天体检，我有很乖，医生阿姨都表扬我了。见到了很多小哥哥姐姐，好高兴。我已经62cm高，6.8KG重了，我是个大宝宝了！]]></description>
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		<title>小包包和熊仔</title>
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		<pubDate>Thu, 12 Mar 2009 14:49:51 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[生完小包包还在住院的时候，姐姐带了只绒毛熊去探望，前两天把熊仔从婆婆家取了回来给包包作伴。小家伙看见熊仔，先是好奇的打量，然后裂开大嘴开心的笑起来，看来毛茸茸的熊仔即使是小宝宝也很喜欢呢。]]></description>
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		<title>晒太阳</title>
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		<pubDate>Thu, 12 Mar 2009 14:34:11 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[太阳公公起得早，他说包包早上好：）]]></description>
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		<title>小包包的美食纪念日</title>
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		<pubDate>Mon, 09 Mar 2009 16:38:47 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[自从小包包满月脱离了新生儿的行列成为一个大包包后，他就充分体现了美食品尝和鉴赏的天赋，这一点毫无疑问是继承了偶这个美食专家的优秀基因^_^.在试过面包，饼干，羊奶，苹果和西瓜等一系列食物后，包包同学今天又对草莓和香蕉下嘴了。在初次用舌头小心翼翼的尝试香蕉的滋味后，小家伙开始大口大口的舔，边舔还边咧着大嘴眉开眼笑：）而遇到草莓，小家伙酸的整张小脸都皱了起来，即便这样都不放弃还是坚持不懈的用“无齿”的嘴拼命啃，呵呵。 大包同学拍下了他儿子的珍贵历史记录，以此为证记录小包同学美食之路的成长历程。]]></description>
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