妊娠期孕妇睡眠时间要比平时多1小时左右，最低不要少于8小时。
孕妇睡眠不足会引起疲劳过度，特别上班工作或劳动的孕妇，一定要
确保睡眠时间。孕妇睡眠应该是夜间保证8小时，中午再睡1～2小时，这
样9～10小时的睡眠分两次，可使孕妇在工作中间得到充分休息，对身体
极为有益。
孕妇的睡眠还要保证质量，达到熟睡的效果。首先要注意睡眠的姿势，
使自己觉得舒服。一般妊娠早期仰睡比较舒服，在膝盖下垫上枕头或叠上成
两折的椅子垫，这样容易睡着觉，大腿、小腿比较轻松舒适。到了妊娠中期
以后，孕妇的肚子越来越大，不适宜仰卧，可采用左侧位睡觉，孕妇舒服，
胎儿不受压。舒适的睡姿可以保证睡眠香甜，特别是在腿脚疲劳时，或有浮
肿、静脉曲张时’腿下垫高，可以提高睡眠质量o a
为了保证睡眠好，容易熟睡，在就寝前洗个温水澡，使身体清爽而且
稍觉疲劳，可提高睡眠质量。还有，白天经常晒晒被褥，或者冷天时在被
窝里放个暖水袋，使被窝里暖和些。这样，身体肌肉全部松弛，就
孕妇如果失眠，不要随便吃安眠药，可从生活规律上加以调节，
天多做一点家务活，或者睡前做些柔软体操，使身体稍有累的感觉，
过度疲劳。此外，睡前不要想不愉快的事，也不要过于兴奋，创造一
安静的状态，有利于尽快睡着觉。尤其是在睡眠前，不要阅读引起兴奋
也不要看易引发激动情绪的电影、戏剧、电视，因为情绪兴奋起来，
段时间才能平静下来，容易引起失眠。有的用喝酒和服安眠药的方法
眠’不可取，一是酒和药物对胎儿有不良影响和伤害，二是容易养成刁
不服药就睡不着觉的习惯，如果经常喝酒、服药更会危害大人、孩子囟
孕妇在春、秋、冬季，也要在午饭后稍睡一会儿。孕妇躺下舒舒
睡个午觉，可以减轻上午的疲劳，对下午的劳动、活动有利。睡午觉
孕妇精神放松，消除疲劳，恢复活力。
午睡时间的长短因人而异，因时而异，一般半小时到1小时为宜，
再长一点也可以。总之以休息好为主。如果中午无条件午睡的，则可
稍力口休息，在晚上早一点睡觉。
孕妇午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在座垫上，抬高双腿，然后
松，这样休息效果更佳。特别是孕妇感到消化不良或血液循环不好时，
注意午睡，选择适宜自己的睡姿，有利于血液循环和减轻疲劳。

    如果您正计划要个孩子，那么，不论您的情况是“正在准备怀孕”，还是“可
  能明年怀上吧”，您都是我们孕前医学服务的对象。
    您与其等待并可能错过这个时期，不如在孕前就和您的医生保持联系。如果
  您已经停止采取避孕措施，那就应当假定自己已经怀孕。您在确认已经怀孕后不
  会去做的事，这个时候也不要做。即使您没有做这些，也要考虑一下：在自己的
  工作环境当中有没有对怀孕有害的因素（有必要的话，您要自己去调查，这里有
  一个“必须马上知道”的原则）。
    既然孕前医学是一门新发展起来的学科，当您将这些原理措施等传达给其他
  的医疗保健人员时，毋庸置疑，您所进行的正是一项非常前沿性的活动。因为孕
  前医学是而且应该是一种健康意识，它不仅影响妇科和产科医生，也会影响职业
  医师、儿科医生、牙医、内科医生、放射科医生以及所有其他学科的专家们，如
  神经学、皮肤病学、胃肠病学、心血管、肿瘤以及麻醉等学科。换句话来说，包
  括所有可能接触孕前以及孕中女性的人。
    如果您已经在计划怀孕，并且已经停止采取避孕措施，当您不论什么原因而
  需要去医院时，您一定要告诉医生这一情况。这是因为很少有医生会问这个问
  题，但是这一简单得不能再简单的信息，却可以使医生为您开出截然不同的药
方，以及其他必要的检查措施。

   ．
    我们人类需要生育孩子，从而保证世世代代繁衍不息。孩子是联系我们的祖
  先与后代的纽带；他们展示给我们以现实和梦想，集中了我们的生命之能源，从
  而使得我们同整个大自然联系起来。
    生育孩子是生命中最丰富、最有价值的经历和体验，这样说虽然有点陈词滥
  调，然而这是千真万确的。没有什么能够比得上将一个新生命带到这个世界上来
  更美妙了——那份等待，那份焦虑，那两个人创造的永久的爱情结晶，以及分享
  和爱。
    而且；在我们的生命当中，成立一个家庭比其他任何事更有意义。当人们回
  首和盘点自己的人生和成就时，往往会将孩子的出生作为自己一生中最值得骄傲
  的事。
    人类不分语种、居住地点、政治体制和宗教信仰，除了我们自己的出生和死
  亡以外，另一个永恒的主题便是生儿育女。从某种意义上来说，这也是我们和其
  他物种相联系的纽带，因为我们和其他动物一样，有着强烈的保护幼儿的意识。
    生儿育女是绝大多数人都要履行的最基本职责，这一点很简单也非常关
键。生儿育女也是人生的一个中心话题。然而，大多数的年轻夫妻们对这一自
然而又极其重要过程的认识，往往是非常肤浅甚至幼稚的。对于如何降低生育
孩子时的风险，如何将一个健康、快乐、理想的孩子带到这个世界上来，他们
知之甚少。
    怀孕阶段在我们生命中是如此重要，如果不特别重视的话，则容易犯错误栽
跟头。而且即使是精心准备的怀孕，比如在恰当的时间停止采取避孕措施，等待
并观察女方是否来月经，结果也常常不能令人满意。
    而如果是意外的怀孕，人们可能会以这样或那样的方式应对这一既定事实，  但是也可能会引起惊慌。
    不过谢天谢地，现在好了，因为我们现在有了更合理、安全而又完善的体系
  来应对这些，我们称之为“孕前医学”。
  现代产科学
    在过去的五十年里，产科学有了长足的进步，而且仍在不断向前发展。仅仅
  在上一代人身上，产科学就经历了一个明显的变化：随着人们关注的增加和认识
  程度的加深，产科工作重心提前到监测胎儿形成这一阶段，这方面的技术也得到
  了很好的发展，而孩子出生只是生育的第二个阶段。这也是伴随着胎儿生理学的
  发展而发展起来的。
    虽然现在看起来，在医学研究领域当中涉及生育问题，是非常自然的事情，
  可是您知道么，这不过是从最近才发展起来的。在我们母亲的那个年代，医学所
  关注的只是生育孩子时的一方——即未来的妈妈——从而产科学在最初的定位，
  也只是分娩和接生。而在现代的医学实践过程当中，是把男女双方同时考虑的。
  产科医生的角色是在作为孕妇的内科医生的同时，也是这个未出生的孩子的内科
  医生。因而现代儿科学所强调的重点便是诊断能力、基础医学以及临床医学经验
  而不仅仅是接生。
    虽然随着基础医学的发展，新生儿死亡率已经大大下降了，但是产科学在预
防出生缺陷、畸形、早生，在控制导致低出生体重的危险因素方面，都建树不
大。因此现在研究的方向，就是减少和降低由于基因、营养不良、生活方式、接
触有毒物质等因素而导致的出生缺陷，而不仅仅是怀孕期间以及孩子出生后的细
心照料。
    孕前医学所着重强调的，正是这些。

更多请关注 http://www.smillingkitty.com/

自从小包包满月脱离了新生儿的行列成为一个大包包后，他就充分体现了美食品尝和鉴赏的天赋，这一点毫无疑问是继承了偶这个美食专家的优秀基因^_^.在试过面包，饼干，羊奶，苹果和西瓜等一系列食物后，包包同学今天又对草莓和香蕉下嘴了。在初次用舌头小心翼翼的尝试香蕉的滋味后，小家伙开始大口大口的舔，边舔还边咧着大嘴眉开眼笑：）而遇到草莓，小家伙酸的整张小脸都皱了起来，即便这样都不放弃还是坚持不懈的用“无齿”的嘴拼命啃，呵呵。

大包同学拍下了他儿子的珍贵历史记录，以此为证记录小包同学美食之路的成长历程。