妊娠初期，孕妇胎盘还没有发育完全，是容易流产的时期。因此，应叠免在腹部施加强力或持续一种勉强的姿势。随着妊娠时间的增加，腹部向前
突出，重心位置发生变化。此外，骨盆的韧带出现生理性松弛，腰椎容易向
前倾斜，背部的肌肉负担加大，容易疲劳，这些都成为腰痛的原因。因此，
妇女在妊娠中站立、行走、坐椅、睡卧、取东西都要有正确的姿势，也同时
必须注意日常的动作，否则会使孕妇更加疲劳，甚至压迫胎儿，影响其生长
发育或造成胎儿死亡。所以，孕妇比正常人更应注意讲究正确的姿势。
(1)孕妇的坐姿宜注意什么 孕妇坐的时间较多。坐有个轻松与否和安
全与否的问题。尤其是孕妇，坐姿不当易劳累，稍不注意还可能因坐空或坐
歪而摔倒，可不是小事，有引起流产的危险。
孕妇坐椅子的正确姿势是深深地正正地坐在椅子上，后背笔直地靠着椅
背。两腿股关节和膝关节要呈直角，大腿呈水平状态。坐在椅子边缘上容易
滑倒，如果椅子放不稳还有跌倒的危险。坐椅子一定要先检查椅子稳不稳，
然后把屁股放在椅面上，再一点一点向后移动，靠上椅背。孕妇最好坐有椅
背的椅子，不要坐无背的方凳，方凳无依靠，危险性大，容易摔倒。坐椅子
时间长时，要在脚下放一木台阶，有利于休息。
(2)孕妇宜取什么样的行走姿势 行走姿势得当，会使人不感觉发累，
而且还显得精神抖擞，也有利于安全。很多人用猫腰或过分挺胸的姿势行走，
这不但不好看，而且会感到劳累。尤其是孕妇这样走，会压迫腹部或使重心
后移，不但劳累，而且很不安全。
孕妇应选择正确的行走姿势：抬头，伸直脖子，挺直后背，绷紧臀部，
使身体重心稍有前移，并能使较大的腹部抬起来，保持全身平衡地向前行走，
眼睛既能远眺前方又能平视脚前。这样一步一步踩实了再往前走，既可防止
摔跤，又能轻松不累。
(3)孕妇正确的站立姿势是什么样 平时有些人在站立时不讲究姿势，
或两脚并立，直挺身子，或弯腰歪脖，站不正，立不稳。这当然不利于身体
休息。但因无孕妇般的额外身体负担，也倒不甚重要。孕妇则不然，必须有
一个正确的站立姿势，即有利于稳定安全，更显得人精神有力。如长时间站
立时，隔几分钟就要把两腿的位置前后倒换一下，把体重放在伸出的前腿上，
可以减少疲劳（见图5）。
(4)孕妇宜掌握正确的上下楼姿势 有些孕妇住楼上，一天内几次反复
上下楼梯。上下楼梯对孕妇是有危险的，稍不注意摔倒就会有危险。孕妇有
些事应结合起来办，尽量减少上下楼的次数，有电梯的一定要利用。
孕妇上下楼时不要猫腰或过于挺胸腆肚，只要伸直背就行。要手扶楼梯
栏杆，不要被隆起的大肚子，遮住视线，要使眼睛看清楼梯台阶，将脚的全
部放在楼梯台阶上，一步一步地慢慢上下，不要只用脚尖踩台阶，以免摔跤
孕妇睡眠的姿势与母子健康关系十分密切。一般强调怀孕6个月以后不
宜长时间仰卧或右侧卧，采用左衡卧位为宜o
妇女妊娠期间，由于胎儿在母体内不断生长发育，子宫逐渐增大，到了
妊娠中期、晚期，腹部大部分被子富占据，孕妇如果仰卧睡眠，增大的子宫
就会向后压在股主动脉上，使子宫供血明显减少，影响胎儿生长发育。还会
使肾脏血流量减少，肾小球滤过下降，这对孕妇健康十分不利。此外，仰卧
时增大的子宫还可以压迫下肢静脉，使孕妇下肢静脉血流受阻，引起下肢及外
阴部水肿、+静脉曲张；同时，由于回心血量减少，造成全身各器官的供血量
减少，从而引起胸闷、头晕、恶心、呕吐、血压下降，医学称之为“仰卧位
低血压综合征”。子宫还可以压迫输尿管，使尿液排出不畅，易患肾盂肾炎。
孕妇右侧卧位，对胎儿发育也不利。因为妇女怀孕后子宫往往有不同程
度的向右旋转，如果经常取右侧卧位，可使子宫进一步向右旋转，从而使营
养子宫的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿缺氧，不利于生长
发育，严重时可引起胎儿窒息，甚至死亡。
由此可见，孕妇不宜长时间仰卧，也不宣长时间右侧卧，只有左侧卧才
有利于母子健康。因此，孕妇的睡眠姿势要讲究科学，尽量采用左侧卧位，
才是合理的卧姿